Есть такое поверье, согласно которому возвращаться считается плохой приметой. Конечно, все может быть. Но если говорить о выходе из декрета, то тут все обстоит вовсе по-другому. Все равно когда-то декретный отпуск закончится и вам придется возвращаться на работу. Как сделать так, чтобы это возвращение не стало сильным ударом ни для вас, ни для вашего малыша?

Мало кто радуется выходу на работу после такого длительного перерыва. В голове возникает множество вопросов, ответы на которые вы не в силах найти? Для того чтобы ваш выход стал радостным днем, нужно все четко спланировать. Не забивайте голову различными проблемами. Представьте, что вы просто-напросто переходите на новый уровень в игре.

Выход из декрета – это всегда трудно

Ваша первоочередная задача заключается в том, чтобы вернуться в офис, при этом, не подвергая собственное здоровье различным стрессовым ситуациям.

Поймите, что декрет в любом случае когда-то закончится и вам все равно придется возвращаться на рабочее место, чтобы доказать, что вы остались в строю. Как в любой игре нужно понимать, что тут все решает его величество случай. Вместе с тем психологи утверждают – в карьерных играх так быть не должно. Тут главная ваша задача заключается в том, чтобы все шло по плану.

Если вы хотите быстро адаптироваться после выхода из декрета не допустить развития депрессии, то должны обратить внимание на такие факторы.

Первая трудность заключается в том, что многим женщинам кажется, что они возвращаются вовсе не туда, откуда уходили. Зачастую действительность не оправдывает ожидания. Бывает так, что за время декретного отпуска на работе полностью меняется коллектив и женщина попадает в незнакомую среду. Подобное не понравится никому. Мало того, что это неприятно, так еще и напрямую связано с работоспособностью. Некоторые женщины не могут быстро адаптироваться к новым условиям, соответственно, страдает и качество их работы.

Именно поэтому стоит заранее встретиться с коллегами, так сказать, разузнать «обстановку».

Как только вы будете знать, что же вас ждет на работе, должны начинать подготовку к возможным проблемам.

Чтобы предупредить эти проблемы, вам стоит взять обычный листок бумаги и написать список трудностей. К примеру, это может быть незнание коллектива или отсутствие навыков, необходимых для нынешней работы. Как только вы напишите все это, постарайтесь сразу же найти варианты решения проблем.

Подумайте о том, помогут ли вам курсы повышения квалификации или психологический тренинг, призванные освежить ваши профессиональные навыки и вернуть уверенность в себе после выхода из декрета.

Следующий момент – нужно вспомнить все, что вы умеете. Тут опять вам пригодится лист бумаги и ручка. Напишите все, что вы знаете относительно вашей специальности. Потом впишите ваши достоинства. Сейчас вам надо научиться верить в себя как в специалиста. Тут вам поможет поддержка не только со стороны сослуживцев, но также и родных. Просто постарайтесь объяснить родным, как вам важна их поддержка, поделитесь своими переживаниями и вы увидите, как успокоитесь и станете увереннее в своих силах.

Возвращение на работу считается стрессовой ситуацией для каждой женщины. В чем же кроется причина? На самом деле таких причин несколько:

— смена жизненного уклада. Согласитесь, что в декрете вы почти все время проводили дома, полностью посвящая себя малышу. А теперь придется привыкать к новой обстановке.

— смена статуса. После выхода на работу статус женщины повышается, ведь теперь она не просто домохозяйка, она зарабатывает деньги для семьи.

— смена ритма жизни. Теперь в вашей жизни все вертится вокруг рабочего графика. Именно учитывая его, вы сможете распределять свое свободное время.

— и самая главная проблема – это отрыв от ребенка. Поймите, что этот процесс просто неизбежен. Ребенок становится взрослее, и ему нужно учиться быть самостоятельным.

Бывает, что женщинам очень трудно перестроиться, они впадают в депрессию, чувствуя разбитость и упадок сил. Но вскоре вы пройдете этот период и взглянете на мир по-новому.

Рассчитываем ходы

Как только женщина уходит в декретный отпуск, она волей-неволей задумывается о том, что ей когда-то придется возвращаться на работу. Когда малыш совсем крошечный, эта мысль отходит на задний план, ведь все свое время вы посвящаете заботе о ребенке. В мире существуют женщины, которые и дня не могут прожить без работы. Не успев родить малыша, они готовы хоть завтра выходить на работу. К счастью, таких очень мало. Как только малыш подрастает, мысль о возвращении на работу снова начинает закрадываться в голову. Вы не должны отмахиваться от таких мыслей, потому что так вы ведете себя как страус, который засовывает голову в песок, пытаясь избежать неприятных ситуаций. Надо обязательно готовиться к выходу из декрета. Чем раньше вы начнете готовиться, тем лучше будет для вас.

Для этого надо подумать, каким образом вы сможете справляться с проблемами, связанными с вашим выходом на работу.

Первая проблема заключается в том, чтобы придумать, с кем оставить ребенка.

Есть вариант отдать малыша в детский сад, нанять няню или попросить посидеть с ребенком бабушку. Как видите, вариантов предостаточно, но это не значит, что вы не должны продумывать их наперед, чтобы выбрать наиболее приемлемый для вас. Вместе с тем не забывайте потихоньку готовить малыша к тому, что скоро ему придется отвыкать от вашего постоянного общения. Расскажите ребенку о том, что многие дети ходят в детский сад, потому что взрослым надо работать. Можете прочитать ему рассказ о детском садике или даже провести экскурсию по детскому саду.

Если вы кормите ребенка грудью, но, тем не менее, хотите выйти на работу, то должны понимать, что столкнетесь с проблемой сохранения режима питания малыша. Государство выделяет таким матерям дополнительные перерывы, но зачастую они настолько малы, что женщины даже не успевают доехать к себе домой, не говоря уже о самом кормлении и возвращении на работу. Можно попросить администрацию перенести эти перерывы на конец или начало рабочего дня.

Неплохим вариантом для кормящих мам станет частичная занятость. Попробуйте поговорить с начальством о неполном рабочем дне или сдельной оплате труда. Только так вы сможете быть спокойны за то, что вам не нужно будет отпрашиваться из-за каждого визита в поликлинику с малышом. Не стоит волноваться из-за заработной платы. Пусть она будет небольшой, но вы точно будете уверены в здоровье своего ребенка. Поймите, что так не будет всегда – как только ребенок подрастет, у вас будет больше свободного времени, которое вы сможете посвящать работе.

Восстанавливаем деловые связи

Пока вы находитесь дома в декретном отпуске и вас, кажется, не касаются рабочие проблемы, не забывайте о тех людях, которые продолжают трудиться. Было бы хорошо созваниваться с ними, узнавать, как идут дела на работе. То есть, таким образом, вы будете в курсе всех нюансов и по возвращению в офис, быстро настроитесь на рабочий ритм.

Кроме этого вы сами должны мониторить информацию, касающуюся деятельности вашей фирмы. К примеру, полистайте корпоративное издание фирмы или посетите сайт. Там вы можете почерпнуть много новой и интересной информации. Постарайтесь узнать как можно больше нового, чтобы после того как вы вернетесь из декретного отпуска, начальство поняло: вы в курсе всего, несмотря на то, что отсутствовали весьма длительное время. Как мы уже говорили ранее, стоит почаще встречаться с подругами из офиса. Уж кто-кто, а они точно введут вас в курс всех дел, происходящих на работе.

Так вы просто не дадите им забыть о себе, как о коллеге. Это нужно для того чтобы, когда вы вернетесь в офис, люди не смотрели на вас как на привидение, возникшее ниоткуда.

Если у вас хорошие отношения с начальником, попросите его встретиться с вами за 2-3 недели до вашего возвращения на работу. Вы сможете обсудить с ним условиях вашего возвращения, поговорить о том, что изменилось в офисе. Кроме всего прочего, вы покажите начальству, что готовы работать и усовершенствовать свои профессиональные навыки.

Подготовка – дело серьезное

С каждым днем выход из декретного отпуска становится все ближе и ближе. Вам следует хорошо подготовиться к этому дню. Если вы не хотите потратить много сил и энергии, распределите свои дела хотя бы на 4 дня. За это время ваш малыш должен свыкнуться с мыслью, что теперь мама будет работать, а его будут окружать незнакомые люди. Процесс привыкания не будет простым, но начинать с чего-то стоит. Хорошо, если ребенка будет воспитывать бабушка. А вот если вы пригласите няню, то должны объяснить ребенку ситуацию и попросить не плакать, а просто ждать вас с работы. Рекомендуется погулять вместе с няней и ребенком, а потом ненадолго оставить их одних. Постепенно время, которое должен проводить ребенок с няней, должно увеличиваться.

Второй шаг в подготовке к выходу из декрета напрямую касается ведения домашнего хозяйства. Надо заполнить холодильник продуктами. Только так вы можете быть спокойны за то, что вам не придется тратить время на походы по магазинам в первую неделю выхода из декрета. Кроме продуктов вы должны купить лекарства для ребенка. Особенно это касается тех детей, которые будут идти в садик.

Немаловажно также побеседовать с папой малыша, спросить его, насколько он готов принять перемены, касающиеся вашей жизни. Было бы хорошо, если бы он полностью поддержал вас, согласился отводить ребенка в садик. Таким образом, вы бы смогли больше времени уделять себе.

За несколько дней до выхода приготовьте еду, положите ее в холодильник. Только так вы сможете быть спокойны за то, что в первое время вам не придется думать о том, что же кушать на ужин. Ведь согласитесь, что после тяжелого рабочего дня, да еще и с непривычки вам и вовсе ничего не захочется делать. И в первую очередь это касается готовки.

Не забудьте позаботиться о гардеробе – постирайте не только свою одежду, но и одежду ребенка. Отправляя ребенка в садик, проверьте, чтобы в его сумке было предостаточно сменной одежды, так как ребенок может легко запачкаться. Вы ведь не хотите, чтобы он ходил грязным.

Итак, осталось всего 2 дня. Вспомните, все ли вы сделали: заплатили за квартиру, сделали уборку.

Если ваш ребенок остается дома с няней, обязательно составьте список того, что можно, а что нельзя есть малышу, напишите о возможных аллергических реакциях. Пригласите няню и обсудите с ней пути разрешения сложных ситуаций, когда ребенок, к примеру, заболеет или ударится.

За один день до выхода на работу постарайтесь отдохнуть. Вы не должны что-то делать. Ребенка оставьте с няней, а сами займитесь собой. Обязательно расслабьтесь перед важным днем в вашей жизни. Ведь вы просто обязаны появиться на работе бодрой и полной сил.

Готовность №1!

Возвращение на работу многие женщины воспринимают как самый настоящий экзамен. А экзамен, как вы понимаете, это всегда волнение и стресс. Если вы позаботитесь о налаживании контактов с коллегами и начальством до выхода на работу, то сможете уберечь собственный организм от стресса, часто возникающего в первый рабочий день. Постарайтесь без надобности не показывать фото своего ребенка, как бы вы не хотели похвастаться перед коллегами. Ведь зачастую на работе от многих ждут новых трудовых подвигов. Все остальное начальство просто не интересует. Поэтому попридержите свое рвение рассказать о своем малыше до обеденного перерыва. Постарайтесь заниматься только работой и не отвлекаться ни на что другое. Хотя бы первое время.

Знайте о том, что если вы заставите рабочий стол фотографиями ребенка, то начальник может подумать о том, что вы еще не готовы полноценно работать и постоянно думаете о малыше, оставленном дома или в детском саду. Просто научитесь сдерживать свои эмоции, пока вы не покажите, что готовы работать на полную силу.

Это вовсе не означает, что вам нельзя носить с собой фотографии ребенка. Даже на тот случай, когда кто-то захочет на них взглянуть.

И хоть даже если вы очень сильно переживаете за малыша, не следует звонить воспитательнице каждый час и интересоваться, все ли хорошо у ребенка. Не беспокойтесь по пустякам, ведь если вдруг что-то и произойдет, то с вами сразу же свяжутся.